随着现在社会进步的越来越发达，人们的生活质量都有了普遍的提高，然而在生活质量普遍提高的情况下，人们的不良习惯也会越来越多，这些不良习惯以各种不同的方式影响到人们的视力或听力，那么我们如何才能了解自己的听力呢

如何了解自己的听力？
先了解听力损失障碍的分级标准：
1、正常听力：正常人的听力范围在0-25分贝(dB)之间。
2、轻度听力损失：26-40dB。这种情况下，患者没有或仅感觉到轻微的听力下降，一般不影响言语交流能力。
3、中度听力损失：41-55dB。患者感觉到听力下降，言语交流时，需对方重复或稍微提高声音才能听清楚。
4、中重度听力损失：56-70dB。听力下降很明显，对话时，需对方大声才能听清楚。
5、重度听力损失：71-90dB。对话时，需对方大声喊，并借助看对方口形才能大致明白说话者的意思。
6、极重度听力损失：>91dB。如果双耳长期极重度听力损失，除了听力严重下降外，患者说话口齿也会不清楚。
想要知道听力的损失程度，我们可以根据测听后的听力图表来计算出平均听力损失值，听力平均损失值。

如何保护自己的听力？
着人们对听力健康的重视，也是有越来越多的人在日常会注意保护自己的听力，但是不少人却不知道该如何保护听力，下面我就来教大家保护听力的方法。
1、作息规律，早睡不熬夜；

2、饮食清淡，避免重咸饮食；
3、压力适量，学会缓解压力；

4、多做运动，增强身体素质；
5、避免长时间处于高噪音环境，适时使用防噪声耳塞；
6、避免长时间佩戴大音量的音乐耳机，应减少佩戴耳机的时间与音量；

7、避免使用耳毒性药物；
8、防止／控制“三高”，高血糖，高血压，高血脂；
9、若有突发耳鸣或听力下降，尽快到医院治疗，避免拖延；
10、若有不可逆性听力损失，尽早选配助听器，以保护残余听力，保持良好的听敏感度；
11、开朗的心态与积极的态度很重要